Trenerka personalna
Hanna Grzeszek
Z pasją do tańca i fitnessu, pomagam moim podopiecznym osiągać ich cele i budować wymarzoną sylwetkę!
4.9/5
Cześć!
Nazywam się Hania i jestem certyfikowaną trenerką personalną. Od najmłodszych lat pasjonowałam się tańcem, uczęszczałam do szkoły tanecznej i trenowałam akrobatykę, gimnastykę, pole dance oraz inne style tańca. Przez wiele lat intensywnie trenowałam na siłowni, wzmacniając swoje ciało i zdobywając cenne doświadczenie. To właśnie tam rozpoczęłam prowadzenie zajęć grupowych, i treningów personalnych ,które kontynuuję do dziś. Dodatkowo mam doświadczenie w prowadzeniu zajęć z zumby w szkole i ukończyłam liczne kursy, które poszerzyły moją wiedzę i umiejętności. Dzięki temu, przez ostatnie lata, w pełni poświęciłam się budowaniu sylwetki i doskonaleniu się w różnych dziedzinach fitnessu, co pozwala mi skutecznie wspierać moich podopiecznych w ich drodze do lepszej formy.
Social media
Hanna Grzeszek
Usługi
Oferuję kompleksowe treningi personalne, dostosowane do potrzeb kobiet, mężczyzn oraz młodzieży od 16 roku życia za zgodą rodziców. Specjalizuję się w przygotowaniu motorycznym, budowaniu sylwetki, treningach zdrowotnych, a także w rozciąganiu, stretchingu, jodze oraz pilatesie. W ramach moich usług klienci otrzymują także indywidualnie dopasowane przykładowe posiłki , uwzględniające ich zapotrzebowanie kaloryczne oraz specyfikę treningu. Prowadzę zarówno zajęcia grupowe, takie jak full body workout, jak i sesje indywidualne, na przykład z twerku czy podstaw akrobatyki. Moje podejście jest profesjonalne i kompleksowe, aby jak najlepiej wspierać moich podopiecznych w osiąganiu ich celów.
Cennik Treningów Personalnych:
Cennik
Trening indywidualny
120 zł /za godzinę
bez względu na czas trwania, godzina lub dłużej
Pakiet 5 treningów
110 zł/za godzinę
Pakiet 10 treningów
100 zł/za godzinę
Zajęcia Grupowe
Full Body Workout oraz Brazylijskie Pośladki dostępne w ramach karnetu multisport lub karnetu na siłownię.
Usługi Bezpłatne:
- Pierwszy trening personalny – bezpłatnie.
- Pomiar BMI – bezpłatny.
- Wizyta u dietetyka – bezpłatnie, wraz z pomiarami masy ciała.
- Przykładowe posiłki – dostosowane do celu treningowego i typu sylwetki.
Prywatne Zajęcia z Twerku:
- Cena: 120 zł za godzinę
Rozpoznawanie typu sylwetki
zazwyczaj opiera się na proporcjach ciała i rozkładzie masy ciała. U mężczyzn najczęściej zwraca się uwagę na szerokość ramion w porównaniu do bioder, a także na talię. Typy sylwetki u mężczyzn to na przykład: typu „prostokąt”, „trójkąt” czy „gruszka”.
U kobiet natomiast zwraca się uwagę na proporcje talii, bioder i biustu. Najpopularniejsze typy sylwetki u kobiet to na przykład „klepsydra”, „jabłko” czy „gruszka”. Warto zwrócić uwagę na obwody talii, bioder i ramion, żeby określić typ sylwetki.
U mężczyzn:
Typ prostokątny:
Ramiona i biodra są mniej więcej tej samej szerokości, a talia jest mało zaznaczona. Ciało ma raczej prosty kształt, bez wyraźnego zaznaczenia talii.
Typ trójkątny (odwrócony):
Szerokie ramiona w porównaniu do bioder, co sprawia, że sylwetka przypomina odwrócony trójkąt. Talia może być mniej zaznaczona.
Typ gruszki:
Szerokość bioder jest większa niż ramion, a talia jest stosunkowo wąska.
U kobiet:
Klepsydra:
Ramiona i biodra są mniej więcej tej samej szerokości, a talia jest wyraźnie zaznaczona. To bardzo proporcjonalny kształt, często uważany za klasyczny typ sylwetki.
Jabłko:
Szerokość ramion i bioder jest zbliżona, ale talia jest mniej zaznaczona, często bardziej zaokrąglona w okolicach brzucha.
Gruszka:
Szerokość bioder jest większa niż ramion, talia jest wyraźnie zaznaczona, a ramiona są węższe.
Warto pamiętać, że każdy człowiek jest unikalny i często sylwetki mieszają się między typami.